🧠 1. Állj meg – mielőtt a tested kényszerít rá
A kiégés nem egyik napról a másikra történik. A test mindig szól előbb. Figyeld meg a jeleket: fáradékonyság, motiválatlanság, alvászavarok, belső feszültség. Ez nem gyengeség – ez jelzés.

🧘♀️ 2. Mozgasd meg a tested finoman, tudatosan
Nem kell megerőltetned magad. A tudatos mozgás – mint a jóga – segít kioldani a stresszt az izmokból és az idegrendszerből. Még 10 perc is számít.

🎥 Tipp: Az előfizetői felületen találsz 10–20 perces „Kiégés STOP” flow-kat, amelyeket bárhol, bármikor végezhetsz.

🌬️ 3. Lélegezz másként
A légzésed tükrözi a belső világod. A tudatos légzés az egyik leghatékonyabb szorongásoldó eszköz. Próbáld ki: 4 mp belégzés – 6 mp kilégzés – és figyeld meg a változást.

🎧 Az előfizetésben elérhetőek vezetett légzőgyakorlatok és relaxációk, amelyek néhány perc alatt újraindítják az idegrendszert.

🧘♂️ 4. Csendesítsd le az elméd – napi 5 perc elég
A meditáció nem üres fej, hanem éber jelenlét. Nem kell tökéletesen csinálnod – csak kezd el. Minden egyes csendben eltöltött perc ajándék a lelkednek.

🎧 Nézd meg a „Munka utáni meditáció” vagy „Érzelmi kimerültség oldása” című videóinkat – kizárólag előfizetőknek!

💛 5. Engedd meg magadnak a törődést
Nem önzés. Nem luxus. Szükség. Mert csak egy feltöltött test és lélek tud adni másoknak is.